閒愁幾許

我不想當現代楊貴妃啊~
看了同事們生完小孩依究身輕如燕
誏原本就屬有肉型的我好生羨慕啊
所以~在以東東健康原則下，我要來進行孕期體重控制

看了許多資訊
許多都建議整個孕期體重控制在增加11~14公斤為宜
但原本就肥胖的母親則須控制在增加7~10公斤為宜
啊~我就是屬肥胖型的啊~沒得挑啦!
認命~理想是7公斤但10公斤是極限!!

第1~3個月，體重不增加
（嗯..至12週止時反瘦了3公斤，所以須以這時體重為基準）
第4~6個月，每月1公斤共3公斤
（現在14週了，若以12週的體重為基準，又瘦了一公斤）
（但目前身體中段一直在漲大、腳一樣踵，實在不知道我這是瘦到那去啊）
第7~9個月，每月1.5公斤，共4.5公斤
第10個月，以增加1公斤為限
所以共是8.5公斤，這是計劃也是最理想的狀況
不知能不能實現啊!!

還好現在不愛甜食，吃東西也細嚼慢嚥的
在飲食上應注重營養素的補充，而非量的增加
油脂類及澱粉類的量則應減半，並注意少鹽少糖的飲食原則

體重愈重，加諸於關節的負擔就愈重
體重過重，會因妊娠糖尿病，導致胎兒過大
肥胖易合併心血管疾病、高血壓、糖尿病、呼吸障礙
也易合併子宮體癌和乳癌

須去除「一人吃兩人補」的觀念，且不能想吃就吃
須養成散步、運動的好習慣

喝~
一起為我加油吧!!!